Besser konzentrieren

Besser konzentrieren

Besser konzentrieren

Besser konzentrieren

Spürst du an manchen Tagen einen dumpfen Druck im Kopf?
Machen dir hin und wieder Witterungseinflüsse zu schaffen?
Fühlst du dich zeitweise stärker belastet und kannst dich nicht so richtig konzentrieren?

Wenn du dich einfach besser konzentrieren möchtest und deine aktive  Gelassenheit wieder erreichen willst, dann findest du hier eine kleine, jedoch sehr wirksame praktische Übung.

Klarer Kopf (1)

Wenn du deinen Kopf wieder klar bekommen und dich schneller und besser konzentrieren willst, also mit aktiver Gelassenheit wieder in die Balance kommen möchtest, dann hilft dir diese Übung.

Und so geht es:

Du berührst mit mindestens zwei Fingern die kleine Vertiefung hinter deinem Ohr und mit zwei Fingern der anderen Hand deinen Nabel. Falls du die Vertiefung nicht findest, legst du einfach alle Finger auf die Stelle hinter dem Ohr. So berührst du sicher den Punkt.

besser konzentrieren

besser konzentrieren

Halte die Punkte (hinter dem Ohr und am Nabel) circa eine Minute.
Oder eventuell solange, bis du ein leichtes energetisches Pulsieren spürst.

Nimm dir diese kurze Zeit und du kannst dich wieder besser konzentrieren. Wenn du Bedarfs spürst, dann mache die Übung auch etwas länger. Nach drei Minuten wechsle aber auf jeden Fall die Seiten.

Also die eine Hand vom Ohr zum Nabel und die andere Hand vom Nabel zu dem Punkt hinter deinem Ohr.

Zeithilfe:

Damit du dich voll auf diese Übung konzentrieren kannst und nicht ständig auf die Uhr schauen musst, achtest du auf deine Atmung. Für circa 5-6 Atemzüge brauchst du etwa 30 Sekunden. Konzentriere dich darauf, richtig – vollständig – auszuatmen.

Ein gutes Verhältnis ist 1 : 3, Einatmen 1,5 Sekunden, Ausatmen 4,5 Sekunden.

Du zählst einfach deine Atemzüge, 10 bis 12 für eine Minute.

Resümee

Probiere es einfach aus. Du kannst dich besser konzentrieren, wenn du aktiv etwas dafür tust.
Ich habe schon vor längerer Zeit in einer Ausbildung von dieser Übung erfahren und selbstverständlich aus Neugierde ausprobiert. Ich war und bin von der Wirkung begeistert. Heute nehme ich mir zwischendurch immer wieder eine ganz kleine Auszeit für diese und noch ein paar andere Übungen. Ich brauche dazu nur ein paar Minuten. Danach kann ich mich wieder viel besser kenzentrieren.

Hinweis auf andere Übungen.

Schreibt mir bitte eure eigenen Erfahrungen und Meinungen dazu. Ich freue mich von euch zu lesen. wie geht es euch beim Konzentrieren?

Auf Wiederlesen und Servus aus Wien
Rick

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