Entspannt sein
Entspannt sein
Vielleicht kennst du das: Beim längeren konzentrierten Arbeiten schmerzen deine Augen, sie brennen, es verschwimmt dir sozusagen alles vor den Augen. Du kannst dich nicht mehr so richtig konzentrieren.
Das alles sind klare Anzeichen dafür, dass deine Augen überanstrengt sind und somit die Energie deiner Augen stark nachgelassen hat. Entspannt sein ist in diesen Momenten schwer möglich.
Wenn du besonders mit deinen Augen entspannt sein willst und damit alles wieder besser aufzunehmen, dann wirst du gern diesen kleinen Tipp annehmen.
Die Übung macht Spaß, Sie hilft dir dabei deine Augen wieder munter werden zu lassen. Deine Konzentrationsfähigkeit steigt. Du bekommst deine aktive Gelassenheit und Motivation zurück. Du wirst anschließend besonders mit den Augen entspannt sein.
Selbstverständlich unterstützt dich diese Übung besonders dann, wenn du dich beim Arbeiten am Computer nur mehr wenig konzentrieren kannst.
Die Übung dauert nur zwei Minuten.
Nimm dir diese Zeit für dich. Du wirst danach besonders mit deinen Augen entspannt sein, du bist wesentlich konzentrierter und leistungsstärker.
Und so geht‘s
Male mit dem ausgestreckten Arm eine liegende Acht in die Luft.
Beginne immer von der Mitte ausgehend nach rechts oder links oben.
Halte während dieser Augen-Bewegung deinen Kopf ruhig und folge nur mit den Augen deiner Hand in alle Richtungen.
15 mal mit dem rechten Arm Achter in die Luft zeichnen,
15 mal mit dem linken Arm, Achter in die Luft zeichnen,
und 15 mal mit beiden Armen gleichzeitig – richtig Achter in die Luft zeichnen, dabei berühren die Handflächen einander.
Noch ein wichtiger Hinweis für diese Übung:
Halte den Kopf bei den Augenbewegungen so ruhig wie möglich. Nur die Augen folgen deiner der Hand. Je mehr du den Kopf mit bewegst, desto mehr vermeidest du die Bewegung deiner Augenmuskeln. Die freie Bewegung deiner Augen ist jedoch für stressfreies Arbeiten wichtig.
Die Geschwindigkeit, mit der du diese Übung machst, hängt von deiner Fähigkeit ab, die Augen zu bewegen und den Kopf ruhig zu halten. Es ist besser du machst es langsamer, dafür jedoch genauer.
Resümee
Mache die Augenachten immer wieder zwischendurch. Immer dann wenn du das Gefühl hast, deine Konzentration lässt nach, aktiviert diese Übung alle Blickrichtungen, so entgeht dir in keiner Richtung mehr etwas.
Du wirst sehen, wenn du diese Übung öfter machst, wirst du immer leichter mit den Augen entspannt sein. Es macht Spaß etwas für sich zu tun. Und du brauchst dazu ja nur wenige Minuten.
Ich nehme mir zwischendurch immer wieder eine ganz kleine Auszeit für diese und noch ein paar andere Übungen. Diese Zeit nehme ich mir, es dauert ja gar nicht lange.
Danach können meine Augen entspannt sein. Und ich kann mich wieder gut konzentrieren.
Hier noch ein paar Übungen, die dir auch schnell helfen.
Schreibt mir bitte eure eigenen Erfahrungen und Meinungen dazu. Ich freue mich auf eure Kommentare.
Auf Wiederlesen und Servus aus Wien
Rick