Konzentrieren

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Vielleicht kannst du dich manchmal schwer konzentrieren, lässt dich immer wieder gern ablenken?

Oder du kannst nicht bei einer Sache bleiben, schweifst immer wieder von dem ab, was du dir vorgenommen hast?

Wenn du auf einfachem Weg zu deiner aktiven Gelassenheit kommen möchtest und dich leichter konzentrieren willst, dann findest du hier dazu eine weitere kleine praktische Übung.

Wenn du dich mit aktiver Gelassenheit für eine Sache konzentrieren  möchtest, brauchst du den richtigen Energiefluss in deinem Körper.

Energiepunkte verbinden (2)

Dazu verbindest du durch einfaches Halten die Endpunkte einer Energiebahn, des Gouverneursmeridians. Der Gouverneursmeridian ist in der TCM ein Element in der Energiearbeit. (mehr darüber:Traditionelle chinesische Medizin)

Wenn wir den Anfangs- und Endpunkt dieses Meridians halten, aktivieren wir einen weiteren Energiefluss. Das stärkt deine Wahrnehmungsfähigkeit. Und du kannst dich viel besser konzentrieren.

Und so geht es:

Du berührst mit zwei Fingern der einen Hand deine äußerste Steißbeinspitze, die zwei Finger der anderen Hand legst du oberhalb der Oberlippe.

Leichter konzentrieren

konzentrieren

Nimm dir diese kurze Zeit für deine Gelassenheit und um dich zu konzentrieren. Du hältst die Punkte etwa ein bis 2 Minuten. Wenn du Bedarfs hast, dann mache die Übung auch etwas länger.

Damit du dich voll auf diese Übung konzentrieren kannst und nicht ständig auf die Uhr schauen musst, achtest du auf deine Atmung. Für circa 5-6 Atemzüge brauchst du etwa 30 Sekunden. Konzentriere dich darauf, richtig – vollständig – auszuatmen.

Ein gutes Verhältnis ist 1 : 3, also Einatmen 1,5 Sekunden, Ausatmen 4,5 Sekunden. Du zählst einfach deine Atemzüge, 10 bis 12 für eine Minute.

Probiere es einfach aus. Du kannst dich besser konzentrieren, wenn du etwas dafür tust.

Resümee

Ich war am Anfang ziemlich skeptisch, ob das einfache Halten der Energiepunkte wirklich was bringt. Ich habe es trotzdem aus Neugierde mehrmals ausprobiert und war von der Wirkung sehr angetan. Heute beginne ich jeden Tag mit dieser und noch ein paar anderen Übungen. Ich brauche dazu nur ein paar Minuten. Danach kann ich mich weit besser konzentrieren und bin bereit für meine Vorhaben.

Hinweis auf andere Übungen.

Schreibt mir bitte eure eigenen Erfahrungen und Meinungen dazu. Ich freue mich von euch zu lesen. Wie geht es euch beim Konzentrieren?

Auf Wiederlesen und Servus aus Wien
Rick

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