Locker werden

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Locker werden

Locker werden

Es kann schon vorkommen, dass man sich manchmal träge fühlt.
Wenn du aber etwas erledigen willst, und es geht nicht wirklich etwas weiter, dann wirst du gern einen kleinen Tipp annehmen.

Die hier beschriebene Übung macht Spaß, du wirst locker werden und bringt dir deine innere Kraft und Motivation zurück.

Gleich zeige ich dir wie diese Übung geht.
Je nach Kondition bewegst du dich 2 bis 4 Minuten.
Nimm dir diese Zeit für dich. Du bist danach viel ausgeglichener und wirst locker werden.

Du stehst locker,
bring‘ den linken Ellbogen zum rechten Knie und danach den rechten Ellbogen zum linken Knie. Dabei ist die Bewegung der Schultern wichtig.

Du kannst es auch ein wenig bequemer machen und trotzdem die gleiche Wirkung erreichen:
Berühre mit deinem linken Handrücken dein rechtes Knie, und umgekehrt, mit dem rechten Handrücken dein linkes Knie. Genau, die Handflächen zeigen nach oben.

Wichtig dabei ist immer die Bewegung deiner Schultern, wenn du dich kreuzweise bewegst.
Hier ein kurzes Video dazu:

Du kannst natürlich dazu auch eine für dich motivierende Musik laufen lassen. Dann fällt dir die Bewegung noch leichter. Ganz nach deinem Geschmack.

Was bringt dir diese Übung?

  • hilft dir beim locker werden
  • koordiniert deine beiden Gehirnhälften
  • die Augen-, Ohren- und Körperhälften
  • deine Atmung verbessert sich
  • und deine gesamte Denkleistung steigert sich

Also: Du bist einfach besser drauf.

Ein kleiner Hinweis: Wenn die Überkreuzbewegung für dich völlig ungewohnt ist, empfehle ich dir vorher eine oder zwei leichte Zentrierungsübungen.

So geht eine Zentrierungsübung

leichter konzentrieren

leichter konzentrieren

Und hier eventuell eine zweite Zentrierungsübung

super konzentrieren

super konzentrieren

Danach wird dir die Überkreuzbewegung viel leichter gelingen.

Viel Spaß dabei.

Resümee

Mache diese Übung immer wieder zwischendurch. Immer wenn du das Gefühl hast träge zu werden und du locker werden möchtest, wird dir diese Übung im wahrsten Sinne des Wortes auf die Beine helfen.

Du wirst sehen, wenn du diese Übung öfter machst, wirst du immer leichter locker werden können. Es macht Spaß etwas für sich zu tun. Und du brauchst dazu ja nur wenige Minuten.

Ich nehme mir zwischendurch immer wieder eine ganz kleine Auszeit für diese und noch ein paar andere Übungen. Es dauert ja gar nicht lange.
Das hilft mir beim locker werden. Und ich kann mich wieder voll konzentrieren.
Hier noch ein paar Übungen, die dir auch zum locker werden schnell helfen.

Hinweis auf andere Übungen.

Schreibt mir bitte eure eigenen Erfahrungen und Meinungen dazu. Ich freue mich auf eure Kommentare.

Auf Wiederlesen und Servus aus Wien
Rick

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