Spürbar gelassen

Spürbar gelassen

Spürbar gelassen

Ganz einfach spürbar gelassen sein

Spürst du hin und wieder eine Spannung im Kopf- und Nackenbereich? Fühlst du dich öfter unwohl und kannst dir das nicht so recht erklären?

Nimm dir die Zeit für eine positive Wende. Mit einer einfachen, jedoch sehr wirkungsvollen Übung kannst du deine möglicherweise negativen Empfindungen schnell ändern. Schon nach kurzer Zeit entsteht bei dir im Kopf ein angenehmes Gefühl. Und du wirst dich in ganz kurzer Zeit ziemlich gut spürbar gelassen sein. Denke einmal daran, wie oft du unbewusst eine Hand an die Stirn legst, wenn du etwas suchst, oder angestrengt nachdenkst. Mit dieser sehr wirkungsvollen Übung setzt du hier eine bewusste Aktion.

Und so geht’s:

Du gibst eine Hand in deinen Nacken und die andere Hand hältst du auf der Stirn. Keine der beiden Hände übt einen stärkeren Druck aus. Kopf und Nacken sind in der Balance und die  Nackenmuskulatur entlastet. Wenn du das spürst, entspanne die Arme, ohne die Hände von Stirn beziehungsweise Nacken zu nehmen.

Spürbar gelassen

spürbar gelassen werden

Die Wirkung ist am besten, wenn Rechtshänder ihre rechte Hand in den Nacken und die linke auf die Stirn legen; bei Linkshändern eben umgekehrt.  Unterstütze diese Übung mit einer gleichmäßigen Atmung und du bist bald spürbar gelassen. Du fühlst, wie deine Energiebahnen ausbalanciert sind.

Spürbar gelassen mit Stirn-Hinterkopf-Halten

Lege deine linke Hand auf deine Stirn (wenn du Linkshänder bist, nimm bitte die rechte Hand). Sobald deine Hand die Stirn berührt, wird die Blutversorgung in den Stirnlappen aktiviert. Das ist die Zone des bewussten Denkbereichs. So kommst du in die Lage, dir in entscheidenden Situationen neue Wege auszudenken.

Die andere Hand lege auf deine Nacken, direkt unterhalb der Schädelkante. Versuche mit beiden Händen sozusagen den Kopf von deinem Körper zu „heben“ und entlaste so die Nackenmuskeln. Entspanne dann deine Arme.

Unterstütze diese Übung mit einer gleichmäßigen Atmung Mache diese Übung vier bis fünf Minuten lang. Probiere es einfach aus. Du bist schneller spürbar gelassen und findest leichter eine Lösung für eine anstehende Herausforderung. Wichtig ist, dass du etwas für dich tust.


Wenn ich wieder einmal den sogenannten Knopf im Hirn habe, nehme ich mir die ganz kleine Auszeit für diese (und noch ein paar andere Übungen). Eine Situation mit unangenehmem Stress wirkt weit weniger problematisch, ich bin spürbar gelassen und finde schnell eine positive, kreative Lösung.

Hier noch ein paar Übungen, die dir auch schnell helfen.

Schreibt mir bitte eure eigenen Erfahrungen und Meinungen dazu. Wie wirkt sich das Stirn-Hinterkopf-Halten bei dir aus? Ich freue mich auf eure Kommentare.

Auf Wiederlesen und Servus aus Wien.

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