Super entspannen

Super entspannen

Super entspannen

Super entspannen

Spürst du öfter eine richtige Verspannung in den Schultern?
Fühlst du dich angespannt, teilweise fällt es dir sogar schwer so richtig klar zu denken?

Höchste Zeit, dass du bei deiner Tätigkeit eine Pause einlegst. Mit der folgenden Übung kannst du dich super entspannen und dir neue Energien holen.

Diese Übung nützt dir bei unangenehmem Stress, wo wir oft dazu neigen, im Schulterbereich verspannt zu sein. Gerade recht für ein super entspannen.

Bei dieser dreifach wirksamen Übung

  • – wird deine Denkleistung wieder klar,
  • – deine Atmung normalisiert
  • – und deine Augenenergie gestärkt.

Du brauchst dazu maximal drei Minuten. 
Nimm dir diese Zeit für dich. Du kannst dich super entspannen und erledigst deine Arbeit viel lockerer und motivierter.

Ich beschreibe dir jetzt wie diese Übung geht:

Stell dich aufrecht hin, die Knie leicht gebeugt.
Lass die Schultern locker hängen. Beuge den Kopf nach hinten in den Nacken und entspanne ihn in dieser Position. Halte den Mund leicht geöffnet, so ist dein Kiefer auch entspannt.

Jetzt rollst du den Kopf langsam hin und her, 15 mal auf jede Seite.

Super entspannen

Super entspannen, Teil 1

Danach beugst du den Kopf nach vorne und bringst das Kinn so weit wie möglich in die Nähe des Brustbeins. Deine vorderen Halsmuskeln bleiben dabei entspannt und du spürst im Nacken die Dehnung. Jetzt rollst du den Kopf wieder langsam hin und her, insgesamt 15 mal auf jede Seite.

super entspannen, Teil 2

super entspannen, Teil 2

Mache die Nackenrolle immer wieder zwischendurch. Bei längerer Bildschirmarbeit, vor und während anstrengenden Besprechungen und durchaus auch beim Fernsehen. So kannst du dich super entspannen. 

Probiere es einfach aus. Das hilft dir dich besser zu konzentrieren, deine Energien leichter zurückholen. Und super entspannen. Wenn du aktiv etwas dafür tust.

Resümee

Du wirst sehen, wenn du diese Übung öfter machst, wirst du dich immer schneller super entspannen können. Es macht Spaß etwas für sich zu tun. Und du brauchst dazu ja nur wenige Minuten.

Ich nehme mir zwischendurch immer wieder eine ganz kleine Auszeit für diese und noch ein paar andere Übungen. Die Zeit nehme ich mir, es dauert ja gar nicht lange.
So kann ich super entspannen und bin auch wieder voll konzentriert.

Hier noch ein paar Übungen, die dir auch schnell helfen.
Hinweis auf andere Übungen.

Schreibt mir bitte eure eigenen Erfahrungen und Meinungen dazu. Ich freue mich auf eure Kommentare. Wie geht es euch mit dieser Entspannungsübung?

Auf Wiederlesen und Servus aus Wien
Rick

That plumber Mario has been training for decades on oakley sunglasses outlet grabbing coins. And Nintendo (OTCPK:NTDOY +1%) plans to make Super Mario Run one of the most costly games available at launch. In an environment taken over by free to play games that make money from in game purchases, Nintendo will launch its mobile splash game on Dec. That’s for the full game. Parts of Super Mario Run will still be free to try. The game launches on iOS in 151 territories and will arrive on Android later on. 11 2016)Previously: Nintendo jumps 17% with news of ‚Super Mario Run‘ game for Apple (updated) (Sep. 07 2016)Cold Spring Harbor Laboratory, one of the richest wellsprings of the science underlying biotechnology, are making startling strides in the fight against cancer. A company spawned in the Long Island High Technology Incubator at Stony Brook University, where the first MRI image in history was created, has developed the first virtual colonoscopy technology to be approved by the FDA. Brookhaven National Laboratory, where five Nobel Prizes have been won, is developing sensors, antidotes and vaccines in the fight against terrorism.But there were four Marx Brothers in the original comedy act, and the youngest, Zeppo, worked as href=“http://cheapjerseysupply.com/“ target=“_blank“>cheap jerseys the straight man. Because of this, he never really developed his own comedy persona apart from being „the normal looking one,“ and he never became as iconic as his brothers, because you can’t really make money Fake Oakleys Sale selling a normal looking guy’s face as a Halloween mask.He adjusted the tightener pulley a bit and they were able to drive to a garage for a real replacement http://www.mycheapnfljerseys.com belt.Can confirm this one is true. Same happened with my mom back in college. Fan belt broke and some bloke who stopped to help asked her the creepy question, you wearing Pantyhose? She did cheap oakleys outlet and he proceeded to do the same with it as you describe. So before we proceed, let me review a Authentic Jerseys Wholesale few housekeeping items. Please take time to visit our Microsoft store in the adjacent room. We have several of our products showcase, including our latest Surface and the impressive Nokia Lumia 1020 and you can also preorder the Nokia Lumia 1520, our Fake Oakleys Cheap new six inch tablet. We also have plenty of knowledgeable store associates on hand to help with any product related questions you might have.Reporter: Incognito has a well earned reputation. In this video circulating from a sports bar, his famous short fuse is on dis explain. He’s accused of sending racial slurs and voice mails. There is no room for bullying in this league. Reporter: Former coach her man edward says bullying has no place in the locker room.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.