Schlagwort-Archiv: entspannen

Bewusstes Atmen

Bewusstes Atmen

Bewusstes Atmen

Bewusstes Atmen wirkt.

Willkommen beim Teil 2 aus unserer Interviewserie mit Herrn Magister Peter Zellermayer über die für uns alle sehr wichtige Bedeutung des Atmens für unsere aktive Gelassenheit und vor allem für unsere bessere Gesundheit.

Noch einmal zur Einstimmung:
Ich glaube Atmen wird von vielen Menschen aktiv gar nicht beachtet. Außer man ist gerade 12 Stockwerke die Stiegen hochgelaufen und so außer Atem gekommen. Da merkt man meist erst wie wichtig bewusstes Atmen ist.

Im Folgenden findest du den zweiten Teil des Interviews mit Herrn Magister Peter Zellermayer über die für uns alle sehr wichtige Bedeutung des bewussten Atmens für unsere aktive Gelassenheit und vor allem unsere bessere Gesundheit.

Teil 1 des Interviews findest du hier.
Wie erkenne ich, ob ich ruhig und gelassen, oder stressig atme?

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Wirksames Atmen

Wirksames Atmen

Wirksames Atmen

Wirksames Atmen nützt.

Willkommen beim Teil 3 aus unserem Interview mit Herrn Magister Peter Zellermayer über die für uns alle sehr wichtige Bedeutung vom wirksamen Atmen für unsere aktive Gelassenheit und vor allem für unsere bessere Gesundheit.

Hast du schon ein Gespür für wirksames Atmen?
Nicht nur wenn du gerade 12 Stockwerke die Stiegen hochgelaufen bist und so außer Atem gekommen bist?.

Im Folgenden findest du den dritten und letzten Teil des Interviews mit Herrn Magister Peter Zellermayer über die für uns alle sehr wichtige Bedeutung des wirksamen Atmens für unsere aktive Gelassenheit und vor allem unsere bessere Gesundheit.

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Richtiges Atmen

Richtiges Atmen bringt‘s

 

Richtiges Atmen

Richtiges Atmen

Diesmal freut es mich besonders euch über das Thema richtiges Atmen sehr interessante und ausführliche Informationen geben zu können.

Ich glaube Atmen wird von vielen Menschen aktiv grundsätzlich gar nicht beachtet. Außer man ist gerade 12 Stockwerke die Stiegen hochgelaufen und ist so außer Atem gekommen. Da merkt man meist erst wie wichtig richtiges Atmen ist.

Ich habe mir für diesen Artikel Unterstützung von kompetenter Seite geholt. Es ist mir gelungen Herrn Magister Peter Zellermayer ausführlich zum Thema richtiges Atmen zu interviewen.

Im Folgenden findest du den ersten Teil des Interviews mit Herrn Magister Peter Zellermayer über die für uns alle sehr wichtige Bedeutung des richtigen Atmens für unsere aktive Gelassenheit und vor allem unsere bessere Gesundheit.

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Einfach gelassen sein

Einfach gelassen sein

Einfach gelassen sein

Mit Akupressur-Punkt einfach gelassen sein

In diesem Artikel erfährst du gleich eine sehr wirksame Methode, mit der du einfach gelassen  sein kannst. Sie hilft dir innerhalb kürzester Zeit und du kannst sie praktisch jederzeit und überall anwenden.

Wenn dich fallweise Anspannung oder innere Unruhe überkommt, dann greife im wahrsten Sinne des Wortes zur Selbsthilfe. Und du wirst mit Körper und Geist einfach gelassen sein.

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Gelassen und motiviert

Gelassen und motiviert

Gelassen und motiviert

So leicht wirst du gelassen und motiviert

Der Gesichtsausdruck eines von unangenehmem Stress geplagten Menschen ist eindeutig: Die Stirn ist gerunzelt, die Lippen sind gespannt, die Kiefer aufeinander gepresst. 

In deinen Gesichtsmuskeln offenbart sich sehr viel von der Anspannung, die du mit dir herumträgst.

Schau dich bitte jetzt gleich in den Spiegel (gilt für Frauen und Männer!)
Bitte jetzt gleich, in deinem Interesse!
Merkst du ein paar der oben aufgezählten Zeichen in deinem Gesicht?

Du merkst dein verspanntes Gesicht im Spiegel sofort. Höchste Zeit, dass du bei deiner Tätigkeit eine Pause einlegst.

Die gute Nachricht: mit der folgenden Übung wirst du gelassen und motiviert.

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Sichtbar entspannen

Sichtbar entspannen

Sichtbar entspannen

So leicht kannst du dich sichtbar entspannen

Macht sich bei dir unangenehmer Stress oft im Bereich des Kopfes teilweise schmerzhaft bemerkbar? Schau dich bitte dazu im Spiegel an (gilt für Frauen und Männer!):

Merkst du ein paar der folgenden Körpersignale?
Sind deine Gesichtsmuskeln leicht verzogen? Deine Kiefer aufeinander gepresst? Deine Stirn gefurcht, die Augenbrauen heruntergezogen, die Augen vielleicht mehr zugekniffen? Sind deine Lippen gespannt, die Zähne zusammengebissen?

Oft merkt man ein verspanntes Gesicht im Spiegel sofort. Höchste Zeit, dass du bei deiner Tätigkeit eine Pause einlegst. Die folgende Übung hilft dir beim sichtbar entspannen.  

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Schnell ausgeglichen

Schnell ausgeglichen

Schnell ausgeglichen

So wirst du schnell ausgeglichen

Wirst du hin und wieder überrascht von unangenehmem Stress? Spürst du dich dabei so richtig negativ angespannt?

Hier ein einfacher, jedoch sehr wirkungsvoller Tipp, wie du auch bei unerwartetem und unangenehmem Druck schnell ausgeglichen bist.

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Entspannt sein

Entspannt sein

Entspannt sein

Entspannt sein

Vielleicht kennst du das: Beim längeren konzentrierten Arbeiten schmerzen deine Augen, sie brennen, es verschwimmt dir sozusagen alles vor den Augen. Du kannst dich nicht mehr so richtig konzentrieren.

Das alles sind klare Anzeichen dafür, dass deine Augen überanstrengt sind und somit die Energie deiner Augen stark nachgelassen hat. Entspannt sein ist in diesen Momenten schwer möglich.

Wenn du besonders mit deinen Augen entspannt sein willst und damit alles wieder besser aufzunehmen, dann wirst du gern diesen kleinen Tipp annehmen.
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Zum Entspannen

Zum Entspannen

Zum Entspannen

Zum Entspannen

Du bist so sehr mit einer Arbeit beschäftigt und nimmst gar nicht wahr, wenn du direkt angesprochen wirst. Da kann es schon sein, dass dir das nicht gerade angenehm ist.
Es kann jeden von uns passieren:

Wenn es für dich wichtig ist, aufmerksam und konzentriert zu sein, dann wirst du gern einen kleinen Tipp annehmen. Eine wirksame Hilfe zum entspannen findest du mit der folgenden Übung:

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Weise entspannen

Weise entspannen

Weise entspannen

Weise entspannen

Spürst du besonders bei längeren sitzenden Tätigkeiten öfter eine richtige Verspannung in den Schultern? Fühlst du dich dazu insgesamt angespannt, teilweise fällt es dir sogar schwer so richtig klar zu denken?

Höchste Zeit, dass du bei deiner Tätigkeit eine Pause einlegst. Jetzt kannst du dich mit der folgenden Übung weise entspannen und dir neue Energien holen.

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