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Erfolgreiches Atmen

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Erfolgreiches Atmen

Jeder Mensch der lebt atmet doch, wirst du vielleicht meinen. Was heißt daher erfolgreiches Atmen?
Atmen geschieht bei vielen Menschen jedoch meist unbewusst.
Außer man ist gerade einige Stockwerke aufwärts schnell zu Fuß gegangen und merkt plötzlich, dass man schwerer atmet als normal. Da ist einem Atmen plötzlich bewusst.

Atmen kann jedoch auch bewusst gemacht werden. Dazu findest du hier ein paar nützliche Hinweise für erfolgreiches Atmen.

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Sorgen weg

Sorgen Weg

Sorgen Weg

Erinnerst du dich vielleicht an die Ermahnungen deiner Erziehungsberechtigten, die du möglicherweise oft hören musstest, zum  Beispiel: 

„Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen.“

Es gehört zum überzeugten Glaubensbekenntnis von Machertypen und Workaholics, und es ist auch ein Grundpfeiler der Arbeitsmoral. Unser ganzes Leben begleitet uns diese  moralische Ermahnung, dass wir nach diesem Motto zu leben hätten. Und wie bekommen wir unsere Sorgen weg?

So bedeutsam diese Regel für viele Lebensbereiche sein mag, in einem ist  eigentlich das genaue Gegenteil von Vorteil.
Diese Regel gilt nicht für unsere Ängste und Sorgen. So bekommst du deine Sorgen weg.

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Einfach gelassen sein

Einfach gelassen sein

Einfach gelassen sein

Mit Akupressur-Punkt einfach gelassen sein

In diesem Artikel erfährst du gleich eine sehr wirksame Methode, mit der du einfach gelassen  sein kannst. Sie hilft dir innerhalb kürzester Zeit und du kannst sie praktisch jederzeit und überall anwenden.

Wenn dich fallweise Anspannung oder innere Unruhe überkommt, dann greife im wahrsten Sinne des Wortes zur Selbsthilfe. Und du wirst mit Körper und Geist einfach gelassen sein.

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Sichtbar entspannen

Sichtbar entspannen

Sichtbar entspannen

So leicht kannst du dich sichtbar entspannen

Macht sich bei dir unangenehmer Stress oft im Bereich des Kopfes teilweise schmerzhaft bemerkbar? Schau dich bitte dazu im Spiegel an (gilt für Frauen und Männer!):

Merkst du ein paar der folgenden Körpersignale?
Sind deine Gesichtsmuskeln leicht verzogen? Deine Kiefer aufeinander gepresst? Deine Stirn gefurcht, die Augenbrauen heruntergezogen, die Augen vielleicht mehr zugekniffen? Sind deine Lippen gespannt, die Zähne zusammengebissen?

Oft merkt man ein verspanntes Gesicht im Spiegel sofort. Höchste Zeit, dass du bei deiner Tätigkeit eine Pause einlegst. Die folgende Übung hilft dir beim sichtbar entspannen.  

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Locker werden

Locker werden

Locker werden

Locker werden

Es kann schon vorkommen, dass man sich manchmal träge fühlt.
Wenn du aber etwas erledigen willst, und es geht nicht wirklich etwas weiter, dann wirst du gern einen kleinen Tipp annehmen.

Die hier beschriebene Übung macht Spaß, du wirst locker werden und bringt dir deine innere Kraft und Motivation zurück.

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Weise entspannen

Weise entspannen

Weise entspannen

Weise entspannen

Spürst du besonders bei längeren sitzenden Tätigkeiten öfter eine richtige Verspannung in den Schultern? Fühlst du dich dazu insgesamt angespannt, teilweise fällt es dir sogar schwer so richtig klar zu denken?

Höchste Zeit, dass du bei deiner Tätigkeit eine Pause einlegst. Jetzt kannst du dich mit der folgenden Übung weise entspannen und dir neue Energien holen.

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Super entspannen

Super entspannen

Super entspannen

Super entspannen

Spürst du öfter eine richtige Verspannung in den Schultern?
Fühlst du dich angespannt, teilweise fällt es dir sogar schwer so richtig klar zu denken?

Höchste Zeit, dass du bei deiner Tätigkeit eine Pause einlegst. Mit der folgenden Übung kannst du dich super entspannen und dir neue Energien holen.

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Super konzentrieren

Super konzentrieren

Super konzentrieren

Super konzentrieren

Vielleicht fühlst du dich manchmal „leicht verwirrt“, du „schwebst“ vor dich hin, du kannst dich gar nicht super konzentrieren?

Oder du kannst nicht bei einer Sache bleiben, schweifst immer wieder von dem ab, was du dir vorgenommen hast? Vielleicht findest du im Moment „alles schwierig“?

Wenn du dich bewusst auf etwas ausrichten möchtest und auch “dranbleiben“ willst, dann findest du hier dazu eine nützliche praktische Übung zum super konzentrieren.

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Einfach entspannen

Einfach entspannen

Einfach entspannen

Einfach entspannen

Merkst du manchmal schon in der Früh, dass es heute ein schwerer Tag werden wird? Erlebst du viele Situationen während eines Tages für dich besonders stressig?
Treffen dich stressige Situationen oftmals unvorbereitet?

Für alle Formen von unangenehmem Stress zeige ich dir eine genauso einfache wie wirkungsvolle Übung, wie du dich einfach entspannen kannst.

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Locker entspannen

Locker entspannen

Locker entspannen

Locker entspannen

Kommt es bei dir hin und wieder vor, dass du gähnen musst? 
Auch nicht  nur wenn du müde oder abgespannt bist?
Wenn es irgendwie möglich ist, solltest du das Gähnen nicht unterdrücken.

Hier zeige dir eine ziemlich beste Übung, wie du dich locker entspannen kannst. Sie  hilft dir auch gleichzeitig alles besser wahrzunehmen und zu verstehen.

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