Weise entspannen

Weise entspannen

Weise entspannen

Weise entspannen

Spürst du besonders bei längeren sitzenden Tätigkeiten öfter eine richtige Verspannung in den Schultern? Fühlst du dich dazu insgesamt angespannt, teilweise fällt es dir sogar schwer so richtig klar zu denken?

Höchste Zeit, dass du bei deiner Tätigkeit eine Pause einlegst. Jetzt kannst du dich mit der folgenden Übung weise entspannen und dir neue Energien holen.

Diese Übung nützt dir auch bei unangenehmem Stress, wo wir oft dazu neigen, im Schulterbereich verspannt zu sein. Jetzt weise entspannen.

Diese Übung stellt eine wahre Erholung dar.

Und so geht’s:

Du umfasst mit vier Fingern der linken Hand den oberen Trapezius. Was ist das – Schultermuskel

Im Schulterbereich auf der rechten Körperseite und drückst ihn sanft zusammen.

Dazu atmest du ein
Siehe Bild links oben
Beim Ausatmen drehst du den Kopf nach rechts und schaust „wie eine Eule“ nach hinten über deine Schulter

weise entspannen

weise entspannen

Siehe Bild rechts oben

Beim Einatmen drehst du den Kopf wieder nach vorne.

Beim neuerlichen Ausatmen drehst du deinen Kopf nach links und schaust wieder „wie eine Eule“ nach hinten über deine Schulter

Siehe Bild links unten.

Beim Einatmen drehst du den Kopf wieder nach vorne.

Beim Ausatmen bringst du jetzt das Kinn sanft zur Brust und spürst dabei ein leichtes Ziehen der Nackenmuskeln

Siehe Bild rechts unten.

Diese vier Phasen wiederholst du jetzt noch einmal und wechselst dann die Körperseite.

Also du umfasst jetzt mit vier Fingern der rechten Hand den oberen Trapezius
im Schulterbereich auf der linken Körperseite und drückst ihn sanft zusammen.
Dazu atmest du ein.

Usw. siehe oben, die vier Teile.

Wirkungsvoll ist es, wenn du diese Übung abwechselnd 4- bis 8 mal mit jeder Seite machst.

Was bringt dir diese Übung noch:

  1. Sie hilft dir beim entspannen
  2. Sie stärkt deine Lungenenergie
  3. aktiviert deine Atmung
  4. ebenso die Rückenmarksflüssigkeit
  5. die Augen- und Ohrenenergie
  6. Dadurch wird insgesamt deine Denk- und Merkfähigkeit gesteigert

Probiere es einfach aus. Du wirst dich weise entspannen, kannst dich besser konzentrieren und deine Energien leichter zurückholen. Wenn du aktiv etwas dafür tust.

Resümee

Du wirst sehen, wenn du diese Übung öfter machst, wirst du dich immer leichter weise entspannen können. Es macht Spaß etwas für sich zu tun. Und du brauchst dazu ja nur wenige Minuten.
Ich nehme mir zwischendurch immer wieder eine ganz kleine Auszeit für diese und noch ein paar andere Übungen. Diese Zeit nehme ich für mich, es dauert ja nicht lange.
So kann ich mich weise entspannen und gleich wieder voll konzentrieren.

Hier noch ein paar Übungen, die dir auch schnell helfen.
Schreibt mir bitte eure eigenen Erfahrungen und Meinungen dazu. Ich freue mich auf eure Kommentare.

Auf Wiederlesen und Servus aus Wien
Rick

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